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機不離手視線模糊?當心“視頻終端綜合征”找上你!

2019年06月05日 15:11:45 來源: 新華網

????長時間使用電腦、手機,你是否覺得眼睛干澀、酸痛、易疲勞?如果存在這些癥狀,你可能得了“視頻終端綜合征”。有何危害?又該如何預防呢?一起了解一下吧!

????什么是“視頻終端綜合征”?

????視頻終端綜合征是指從事光學顯示器終端作業(包括計算機終端顯示器、陰級射線管、電視機、電子游戲機、手機之類)所引起的一系列癥候群。近年來隨著社會環境變化,視頻終端普及和工作節奏加快,視覺使用已遠超負荷,越來越多的人開始抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞癥狀。

????它的危害有哪些呢?

????1.視力下降。

????2.引發干眼癥

????3.頸、肩、腕等酸痛不適。

????4.容易精神疲勞。

????那么,如何預防呢?

????——勿長時間盯著屏幕

????人們在使用電腦工作時由于凝神注目,易用眼過度,會導致淚分泌減少,進而成為干眼病,出現眼球表面干燥、結膜充血、眼睛不適和異物感等情況,看東西時還會出現視物不清。

????——姿勢正確,距離恰當

????用電腦或手機時要保持正確姿勢與注視距離,距離太近或姿勢不正確,很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間,每工作1到2小時休息5分鐘,閉目或遠視。

????——保持屏幕畫質清晰度

????有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低,清晰度下降,造成閱讀上的困難,要及時調整或更換。

????——環境適宜

????環境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激,因此環境的光線要柔和。電腦最好擺在窗邊,或是在電腦后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海),都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

????“低頭族”如何保護眼睛?

????一、在電腦旁放杯熱水

????長時間盯著屏幕,眼睛會感到干澀。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。

????二、喝杯花茶

????菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,平常可泡一杯菊花茶來喝。此外,像枸杞、決明子煮成茶汁來喝,也是很好的護眼飲料。

????三、下班后讓眼睛多休息

????下班后,在坐公交或地鐵時,不要一直盯著手機,可以閉目養神,讓眼睛得到充分的放松。

????四、健康食補

????多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。常吃檸檬、藍莓、果仁、動物肝臟等食品,既可增加體內的抗氧化物質,又可有效護眼。

????五、注意室內光線

????要注意室內光線,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。在連續用眼1小時后應該起身休息幾分鐘為宜。

????六、眼部保健

????最后一招就是勤眨眼,保持眼部濕潤。最好勤做眼部保健操。

????文字與圖片綜合整理新華網、科普中國、人民網。

[責任編輯: 劉曉君 ]
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